在家工作時如何保持身體健康？

在家工作時如何保持身體健康？

待在家中會大大減少我們的活動量，從而影響我們的體姿、肌肉發展和整體健康。這裡有一些建議，讓你在家裡也能健康工作。

1. 遠離沙發

專家們都認為，沙發是最糟糕的工作地方，幾乎會立刻影響你的工作姿勢。你可以想像，當你躺在沙發上時，你並不會想有太多的移動。

2. 使用正確的設備

在可預見的將來，即使疫情過後，遠程工作也會成為一種新常態。家具便是獲得健康、快樂和有效率的遠程工作的關鍵。

你需要什麼？

- 鍵盤和滑鼠

彎著身子在筆記本電腦面前工作會導致嚴重的姿勢問題，因此使用鍵盤和鼠標是改善工作空間的即時方法。

-人體工學家具（可調節桌椅）

一個合適的辦公室的椅子會改善你的坐姿，而在工作時站立可以促進血液循環，鼓勵運動，並提高專注力。我們建議在工作時每30 分鐘站坐交替 。

3. 充足陽光

缺乏陽光會使你的身體缺乏所需的維生素，從而導致骨骼不良，甚至抑鬱等許多問題。因此，如果可以，請在陽光下休息一下。