EKOBOR Health Tips

締造健康工作文化已成為西方潮流，不少外國公司都花資源推廣健康工作文化，並打造讓員工安心工的的辦公室環境。

透過優化工作環境，有助減少員工流失、提高工作士氣、讓員工有健康的身體。

締造健康工作文化的重點在於讓同事們積極參與與投入活動，同時讓員工在工作時多點活動及保持靈活性。

以下是締造健康工作文化的3個建議。

營造積極運動的企業文化

健康工作間不止於提供身體鍛煉課程，或工作期間提供生果或健康零食，而是推廣適當小休與身體活動。雇主不需投入太多的資源去推廣，簡單例子如可以鼓勵同事調較鬧鐘，提示自己適時站立工作，或休息一下。

久坐不動一向被認為是增加患心臟病、糖尿病等慢性疾病的風險，同時是增重或患抑鬱症的原兇。適當身體運動才能保持身心健康。

建立「多企」文化

白領花不少時間坐在辦公桌前工作。我們每天平均花9小時坐在電腦面前工作。缺乏運動導致缺乏能量，專注力和生產力，同時讓同事工作時感到疲倦。為了提高同事們的工作效率，可考慮購買Ekobor人工力學升降桌與HÅG Capisco騎馬椅。

Ekobor升降桌符合人體工學設計，有助矯正姿勢及減低疲勞，用家可調整檯的高度，在站立與坐下之間交替工作，提升同事們的活動頻率，並提升專注力及生產力。

HÅG Capisco座椅設計靈感來自於馬鞍，是款動態座椅，充滿靈活性，讓同事們按需要交替不同坐姿。

 詳情可聯絡我們。

多「鼓勵」文化

根據正向心理學的研究指出，「多點鼓勵，少些責備」有助推動員工工作士氣，讓同事工作時更感到更快樂，而快樂與健康有著密切的關係。而推動多「鼓勵」文化不需要投入很多資源，簡單例子如可設立「員工分享展示板」分享同事間工作軼事，或鼓勵員工相互間分享發送感謝信或電子郵件。

Employee wellness programs become a staple in many western companies. It keeps the top talents healthy, happy and productive. The elements of organizing a robust health and wellness program are to encourage employees to engage the program, keep them moving while enjoying the program.

Here are some of the best tips and ideas in promoting health and wellness in the workplace.

Create a Company Culture of Active Movement

Wellness initiatives are more than just offering an exercise program or distributing healthy snacks. It also promotes the culture of active breaks or walking. Employers can start their active movement campaigns without incurring much cost. Ideas can be as simple as advocating active breaks or standing at work. Coworkers can set their alarm clock and remind themselves to stand up at work or take a short break. Sedentary working was believed to have caused chronic illness, weight gain, chronic pain and even depression. The human body needs movement to stay healthy!

Encourage Employees to Work While Standing

We spend lots of time sitting in front of the desk. According to a recent survey, we spend 9 hours at least sitting down on average. Lack of movement contributes to a lack of energy, focus and productivity. In order to improve your team energy level, why not invest in Ekobor standing desk and HÅG Capisco Office chairs.

Ekobor offers a wide range of the height-adjustable desks with drawers. The ergonomics tables perfectly fit for busy individuals who prefer keeping their standing desk neat and tidy all the time.

The Capisco chairs enhance your overall posture and work performance. Inspired by the horseman's saddle and sitting posture, HÅG Capisco allow you and your employee to sit in different positions that suit your need.

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Create a Gratitude Practice

Gratitude is strongly associated with greater happiness according to positive psychology research. Showing your gratitude can make your employee happier. An employee also has a stronger immune system. Showing appreciation can promote a productive work environment. In order to encourage the culture of expressing gratitude, you can start by creating a gratitude board where people can give a shout out for their work, or simply encouraging people to send thank you notes or email to their co-workers.

如果你發現孩子難以有效學習，或有記憶困難，比如是前一晚孩子苦苦溫習英文生字，但第二天就忘記得一乾二淨。那怎麼辦?是時候訓練孩子工作記憶。

 工作記憶是什麼?

工作記憶又名短期記憶，是一種對信息進行暫時性加工和存儲的能量有限的記憶系統。如能改善短期記憶此記憶，有助孩子解決多邊問題或數學算術疑難。

透過日常生活的一些習慣，有助改善短期記憶，從而提高學習能力。

 圖像記憶訓練

你可以引導孩子，以圖像記憶法，一步一步學會將記憶圖像化。你可以告訴你的孩子先閱讀圖片或文章，然後鼓勵他們將剛才所閱讀的事物以圖像化方式分解、重組、記憶、還原，然後讓孩子以繪畫的方式告訴你剛才所看到的圖片或文章是什麼。我們要記憶或學習新知識時，圖像化的組織與練習，讓我們大腦留下更深刻印象。

讓孩子當老師

你可以讓您的孩子當一天老師，將所學習的資料，加以組織及深化資料，再向你說明如何做或怎樣做，透過梳理資料及信息，可強化孩子的記憶。 

養成良好坐姿

保持良好姿勢有若干好處，不但讓小孩子身心裨益，更可以提高小孩子自信。孩子坐直時，孩子看起來更高，感到更有自信，培養正面積極思考，保持良好的心情學習，提升工作記憶。根據最近的研究，「攣弓蝦米」的姿勢減低學習自信，影響學習效率。

北歐Austin快樂兒童成長桌符合人體工學設計，可因應不同活動自由調整高度，讓孩子整天都保持良好坐姿，而且更讓孩子站坐交替，提高孩子注意力及促進孩子身心成長發展。立即體驗 。

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What will you do if you find your children have a hard time to keep a single piece of information in mind? For example, your kids spend a whole night to study the English Vocabulary and then your kids say they can’t remember an English vocab the next day? If this is the case, your kids need to improve their working memory.

Working memory refers to the short-term memory. If the skill improves, it helps your children follow multi-step directions or solve a math problem in their heads.

You can help your children improve their memory by building some working memory boosters into his daily life. Here’re some of the tips,

Work on visualization skills

You can guide your children to come up with mental pictures of what they’ve just read or heard. You can tell your kids to read pictures or articles, create pictures in their minds and tell you what the pictures are about like. You can also ask them to draw pictures for you. Through visualization, you can help them work on visualization skills.

Ask your children to teach you

You can ask your children to illustrate what to do and how to do something related to making sense of information and mentally filing it. The learning process can help them work on the information right away instead of waiting to be called on.

Sit up straight

There are several reasons to maintain good posture, which can benefit a person's body and mind. When your children sit up straight, children appear taller and feel better about themselves. They are benefit from thinking positive in general or keep their good mood, so as to improve their learning efficiency. According to recent survey, slouchier postures make people less confident and less competent to others, leading to learning inefficiency.

AUSTIN JUNIOR KIDS Height Adjustable Study Desk promotes good posture for children, boosts studying efficiency and enhances the early childhood overall development. Find out more here.

Source : https://www.livescience.com/54289-how-posture-affects-health.html
https://buffer.com/resources/improve-posture-good-posture-science-happiness

Photo Source : Unsplash.com

【外國用家推薦】倫敦 Youtuber Brogan & Libby試用UPRIGHT GO 後，走路與工作時姿態都有所改善！仲比左8/10分！

聽下佢地的分享！

UK Youtuber Brogan & Libby just try UPRIGHT GO and give us the honest reviews. UprightGO helps them improve their walking posture and sit up straight! They give it 8 out of 10!!!

站坐式升降檯有效減低久坐對健康帶來的危害。

 久坐會提升患上心血管疾病、糖尿病及認知障礙等疾病風險。除此以外，來自梅奧診所醫學中心及亞利桑那州立大學的列維博士指出，近34種慢性病與久坐相關。

 愛荷華大學人類生理學副教授卡爾表示，人體機能是為更多身體活動而設，久坐如同吸煙般禍害健康，增加死亡風險。

打工一族就算在工餘時間做運動，若長時間坐在辦公室內，仍對健康有許多負面影響。根據美國心臟學會於2017年發表的論文，美國人平均每日坐6至8個小時，運動只能夠抵銷久坐帶來的影響。而站立式升降檯提高活動頻率，減低坐的時間，遏制久坐帶來的危害。

站坐式升降檯更為員工帶來不少好處。健康專家指出，員工提供活動頻率可以增加專注力和工作效率、促進健康的生活習慣、改善員工士氣及吸引人才。而且由於肩、頸及背部的勞損減少，整體醫療成本降低。

此舉更非常經濟實惠。根據列維博士的研究，每在工作環境上投資1美元，令員工在工作上更積極，回報可達3至7美元。

新健康潮流直捲市場

除了高度固定的辦公桌及升降檯以外，愈來愈多辦公室傢俱融入健身元素，推廣健康工作環境，例如結合跑步機或單車機的辦公桌、瑜伽球座椅及桌下迷你健身車等等。

 這些創新產品或代表一股新趨勢，健身辦公桌製造商萊仕邦（LifeSpan）的總裁預告，未來10年內，辦公室傢俱將會結合更多健身元素。

 久坐對健康帶來的危害，令許多公司反思健康工作環境的重要性，因此愈來愈多企業大量購入升降檯，以保障員工健康。例如美國大型房地產集團斯路（Zillow Group）於2014年為旗下約2,600名員工購買新工作檯，並在每層添置跑步機，以舒緩壓力，並增加公司對現任及潛在員工的吸引力。

升降檯成本浮動回報高

升降檯比其他辦公桌昂貴。例如美國辦公室傢俱品牌斯克斯（Steelcase） 的升降檯大概由1,000至5,000美元不等。它們暢銷產品Ology售價超過2,000美元，但大筆購買享有一定的折扣。而同樣來至美國的萊仕邦跑步辦公桌每個售價高達2,000美元，而具備單車機的款式則售1,000美元或以上。

不過，美國大型醫療健康哈門那（Humana）的副總裁史達表示，近年來升降檯及活動工作站的價格下跌，選擇亦越來越多。例如哈門那的員工數目高達55,000，為旗下8成大型設施提供跑步辦公桌。到目前為止，為配合公司設計原則，有10個設施具備升降檯，員工亦可在人體工學評估中要求一張專屬自己的升降檯。同時，哈門那亦為員工提供共同工作的空間，內裡配備人體工學升降檯。總裁表示，不同的辦公室傢俱使員工可以根據需要選擇站／坐工作，從以提升環境的吸引力，令工作變得輕鬆愉快。

至今哈門那已經引入升降檯及跑步辦公桌超過10年，配合其他健康措施，大幅改善員工的健康程度。根據數據顯示，他們患上心血管疾病的風險從2012年起減低了42%。除此以外，措施更提升了他們對工作的參與度，由於公司願意為員工的健康作出承擔，大大減低流失率。而另一企業斯路亦有同樣效果。至引入升降檯約2年，醫療開支降低不少，而員工的參與度亦大幅提升。

斯克斯的總經理譚特凌認為，保持職場健康之道，是能夠定期轉換不同的姿勢及保持活動頻率。不過現今大概有86%的企業員工仍使用座機及桌上型電腦，令他們必須定點工作，難以改變姿勢及活動。

健康職場概念需融入企業文化

要解決久坐危機，創新傢俱並非一勞永逸，仍需要多方配合，才將職場健康的概念融入企業文化。

列維博士指，管理層可以先從公司文化、資源、員工年紀及各種因素入手，找出最適合公司的推動方法。例如許多公司都會採用一邊散步一邊開會的模式，能夠平均縮短11分鐘的會議時間。但基於私隱原因，律師樓卻無法採用此方法。

「單單只購買傢俱無法推動職場健康文化。由建立基礎設施開始，每一位職員的健康已需要考慮在內，再由多方面支援，如傢俱、燈光、食物、管理層及公司文化等，打造一個健康的工作環境。」列維博士表示。

不過，並非所有員工都適應新的工作模式。列維博士發現，跑步辦公桌的使用率趨向兩極－非常頻密或完全沒有使用。曾有用家表示，該儀器令自己在工作時行走近乎半馬的距離，卻仍在一個月後停止使用。

而管理層的取態亦是另一個重要因素。因為員工可能會擔憂使用跑步機的時間，即使時間不長，都會擔心被人認為在偷懶。但若管理層以身作則，頻繁使用健身辦公桌，員工亦會傾向使用。

斯克斯的總經理譚特凌表示，企業須強調他們希望員工使用活動工作站。若只有少部分的員工選擇站立工作，不單令他們看起來奇怪，更浪費公司投資的金錢及時間。而以Steelcase的經驗為例，當企業鼓勵員工在工作時活動多點，他們在工作及工餘時間亦會保持一定的活躍程度。

哈門那副總裁史達亦親自驗證活動工作站能夠提升活動頻率。他平時會使用跑步辦公桌，有時候甚至沒有留意自己一邊步行一邊工作。而他在開會的時候，喜歡使用站立式的工作站。他表示自己比以前更喜歡運動及行樓梯，但遺憾未能令家人與自己一樣喜歡活動。

Source : Promote an Active Workforce with Standing Desks

工作時過於專注，坐得太久，不但腰痠背痛，有時更會頭痛手軟，工作效率因身體不適而大幅下降。 

使用電動升降檯讓你的工作效率更上一層樓！工作時不再因久坐而腰痠背痛。

 
不少用家在最初使用時，因不斷站立而感到疲累，導致腿部痠軟麻痺。應當如何使用才可發揮最佳效果?以下一些建議。

循序漸進

不要從早到晚一直站立，每天大概只需站立三小時，每次站立時間為20分鐘，然後休息，做做伸展動作，逐步完成。站立似乎不太消耗體能，但是當你的身體習慣於久坐，現在突然長時間站立，身體很快出現疲勞狀況。

目標為本

如果初時未能習慣邊站立邊工作，不要勉強，可以在站立的時間先處理輕鬆的工作，再在坐的時間才聚精會神。

使用抗疲勞地墊

如果地面太硬、經常膝痛或是初期不慣於站立太久，可使用抗疲勞地墊，減輕因站立而對膝蓋、臀部和腳踝所造成的壓力。

姿勢正確

您的電腦與你的眼睛應保持 15至30寸的距離，您的視線水平甚至與屏幕一致（或稍微低於），保持手腕平坦，手肘保持90度。如果您覺得有任何身體不舒服，調較至舒適的姿勢。

配合適量運動

站立有助新陳代謝，燃燒更多的卡路里，為健康帶來裨益。而想要有更健康人生，而配合適量運動，美國心臟協會建議每天至少步行10,000步，改善心臟健康，也可配合其他帶養運動，保持血液循環和新陳代謝。

工作時坐姿/站立之間的適當變化可確保更好的血液循環並促進新陳代謝。詳情可參閱有關產品。

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Do you want to take your office space to the next new level?

Standing desks can help improve your health and productivity!

However, there’re things to bear in mind when you make the transition.

Here’re the tips

Kick off slowly – Don’t stand too long as a start. It aims to stand 3 hours a day. Let’s start with just 20 minutes at a time at your desk. When you get used to the standing desk, simply add on the time. Standing isn’t taking you much energy but standing too much or too fast will strain your body.

Use an Anti Fatigue Standing Desk Mat – If there’s a hard floor or your ankle is always hurting, you can use an Anti Fatigue Standing Desk Mat, which helps alleviate foot discomfort where resilient floors are not practical. It also absorbs the shock due to walking and this cushioning effect reduces foot fatigue.

Task-oriented – If you can’t keep focused as a start while standing, you can use your sitting time and tackle difficult take for your concentration. As a start, you may not get used to doing a difficult task while standing, but you'll likely adjust and learn to refocus with time.

Proper posture - Position the computer screen no closer than 15 to 30 inches from your eyes, with your eye level even with or slightly below your screen. Maintain your wrists flat. Your elbows keep at a 90-degree angle. If you feel uncomfortable for certain posture, feel free to make adjustments and make it more comfortable.

Keep Your Body Moving - Standing burns more calories, but walking or physical exercise throughout the workday help increase productivity, reduce absenteeism, lower turnover and reduce healthcare costs. The American Heart Association suggests 10,000 steps per day at a minimum.

The appropriate variation between sitting/standing while you work ensures better blood circulation and boost your metabolism. If you want to know more about sit/standing desk, please take a look here.

photo source: Unsplash

背部不單要挺直，而且緊緊貼著椅背，讓整個背部重量平均分怖在椅背！坐姿先至為正確！

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Credit to MBGMovement: https://www.mindbodygreen.com/articles

蘋果公司已將可調式辦公桌都放在新總部供員工使用，當他們想要站立和工作時，可以將其調節到舒適的高度。

「我們已經給了我們所有的員工，100％，站立辦公桌。如果你可以站立一段時間，然後坐下，這會提升你的生活方式！」蘋果公司首席執行官Tim Cook在接受彭博社採訪時表示。早在2015年，庫克一直將「坐下」描述為「新癌症」。

Apple並不是第一家使用站立式辦公桌的科技公司。Google，Microsoft和Facebook也向其員工發放了可

站立式辦公桌。

總部位於美國的工作場所解決方案提供商Steelcase的印度和東南亞董事總經理Praveen Rawal表示，這些時髦的新辦公桌也在印度工作場所獲得認可。他表示，高盛（Goldman Sachs），甲骨文（Oracle），惠普（HP），殼牌（Shell），埃克森（Exxon），萬事達（Mastercard），庫什曼（Cushman）和韋克菲爾德（Wakefield）等公司都已訂購了站立式辦公桌。 「企業的心態正在發生變化，因為辦公室的健康是當今的一個重要因素。然而，在印度，辦公室現在正在零散地購買常規辦公桌。」他說。

大多數醫生普遍同意Tim Cook的說法。新德里Saket Max Smart Superspeciality醫院的骨科和關節置換主任Ramneek Mahajan表示，站立可以幫助降低肥胖風險，降低患糖尿病和心臟病的風險，並使脊柱保持良好狀態。 「當你坐著時，你燃燒的卡路里很少。這就是為什麼我們可以看到人們在進入工作生活後立即體重增加。」另外，運動損傷和關節置換手術專家Chirag Thonse表示：「站立可以降低背部疼痛的風險，因為它可以改善您的身體姿勢。此外，站立也可改善血液循環和消化系統！」

雖然工作時應該花費多少時間站立和坐著沒有確實的比例，但醫生建議花費至少30-40％的時間在工作上可以提供幫助。但是，「它因人而異，也取決於一個人必須做的工作。最終你需要找到自己的等式。」拉瓦爾說。「如果你的辦公室有站立式辦公桌，你可以隨時在站立和坐著之間切換。通常一個人在

辦公室花費8-9個小時。所以你可以選擇在辦公桌前工作至少2-3小時，其餘時間用於坐著。」Thonse博士建議道。

但是，站在工作崗位可能不如您想像的那麼健康。 「為了防止膝蓋受力，人們可以間歇地走路並做一些伸展運動。此外，如果一個人超重，則不建議長時間站立。」Thonse博士說。「太多的站立可能會增加腳踝疼痛或肌肉疲勞的機會，因此面對它的人不應該過度使用它們。高深靜脈血栓形成或靜脈曲張的風險需要小心，因為這可能會加重病情！」Mahajan博士說。

如果您沒有站立式辦公桌，Thonse博士建議每隔45分鐘休息一下，以避免坐在同一個位置。 Mahajan博士說，將顯示器的高度提升到視線水平可以顯著處理與背部相關的問題。

購買站立式辦公桌時要記住三件事

易於操作：無縫上下移動非常重要。與使用曲柄手柄的桌子相比，可選擇電動坐式桌面。後者可以多次轉動從坐著到站立，一天中的多次轉換可能會令人沮喪。

隱私：

站立式辦公桌是否應該有屏風取決於個人以及他們的工作類型。如果工作本質上是保密的，那麼這需要。

合適的椅子：它應該是一個讚美運動的椅子，符合人體工程學，並且已經通過了商業和機構家具製造商協會（Bifma's）的標準。

來源：Livemint

無論你是否在辦公室工作，你都可能聽說過一個席捲許多工作空間的趨勢：站立式辦公桌。

但站立的辦公桌不僅僅是新潮。許多人聲稱使用站立式辦公桌可以帶來真正的好處，從新發現的能量到減少背部疼痛。為了親眼看看，我嘗試在辦公室工作兩週。這是發生的事情：

我整天都更加註意自己的姿勢

當你坐下時，你可能沒有意識你的姿勢。就我個人而言，我通常傾向於一側，經常在我的桌子上放置兩個前臂或者一次只放一個手臂之間交替。

在我開始使用站立式辦公桌的那一刻，我意識到我的姿勢是多麼偏離，並開始注意到我工作時的姿勢。我試圖通過保持雙腳並排，肩膀拉下來，我的體重均勻分佈而不是偏向或傾向於一側來使自己成功。

隨著時間的流逝，我注意到與我整天坐下工作時的感覺相比，整體感覺不那麼緊張。我的背部減少讓我感到困擾，因為我的電腦處於視線水平，所以我的脖子感覺不那麼繃緊了。

我建議穿舒適的鞋子

我通常都穿運動鞋，但在我選擇平底鞋的日子裡，我在晚上感受到每天站立多個小時會讓您感覺不舒服。

 “美國流行病學雜誌”的一項研究發現，站立和坐姿的組合實際上產生了最大的益處。按照20：8：2的方案 - 坐20分鐘，站立8分鐘，移動2分鐘，然後在整個工作日重複。

我燃燒了更多的卡路里

美國心臟協會進行的一項研究表明，與坐著相比，平均每分鐘可以額外消耗0.15卡路里的熱量。雖然這數字看起來並不明顯，但燃燒的卡路里肯定會加起來 - 平均150磅重的人每加侖約54卡路里。

我感覺工作更有成效

站在辦公桌前的一個意想不到的好處是我實際上變得更有效率。我感覺整體上更「自由」，因為我更容易從一個任務轉移到另一個任務。我可以前往白板並手動記筆記，或者跑過去與同事聊天，然後輕鬆地回到我的辦公桌。在我的日常待辦事項列表中，我覺得自己更像是工作室中的合作者而且無法檢查比平常更多的東西。

音樂讓我能夠站得更久

音樂似乎確實讓我陷入更長時間的困境。無論是因為我可以邊唱歌邊回覆電子郵件，還是只是讓我的思緒脫離了煩擾，音樂也起了正面作用。

據邁阿密大學音樂治療項目助理教授Teresa Lesiuk博士所做的研究表明，「聽音樂的人完成任務的速度更快，總體上比沒有聽完音樂的人有更好的想法」。

根據我在工作中使用常設辦公桌的積極經驗，我計劃繼續這樣做，好處大於缺點，它似乎不僅僅是一種選擇。

來源: Insider

很少人其實會察覺自己有駝背的問題，原來唔講你唔知，唔覺唔覺，到你40歲，病徵就會浮出來；例如：頭痛、頭暈、眼睛乾澀、記憶力變差、脖子僵硬、長骨刺、胸悶、胃痛、肩膀痠痛、膏肓痛、五十肩….等，很多問題都跟這個姿勢有關係。

第１步：豐富你的想像力，把身子拉直，好像量度高度這樣子。

坐姿正確的時候，從背後看脊椎也是直的

第２步：拿出左右手的三隻手指頭，揉揉看脖子兩邊的肌肉。

身體坐直時脖子兩旁的肌肉會是柔軟的。

According to TIMES, Standing desks have become a trend, office workers who experimented using Sit-Stand desk reported significant reduction of time spent sitting, better health and also job performance.  A research review mentioned that sitting more than 8 hours per day is linked to a higher chance of early death and cardiovascular disease. Type 2 diabetes also increase as we sit too much.

More employees are starting to realize the benefit from standing desk, but due to its high costs, it is often not so easy to convince the company to provide such luxury to their employee. Some companies now have policies where if the employee has medical proof showing he/she is in need to have one, the company will need to provide him or her with a  standing desk.

Even the top global companies like Google and Apple are providing their employees with standing desks as they see the benefits from using them. 

Better Health and Posture

There is a growing phenomenon where back and hip problems happen more than before.  Medical technology is more advanced but still lots of people are experiencing back pain. And it is mainly due to prolonged seating. Your boss probably would experience that from time to time, and this should be a good sufficient reason to let them know how sit standing desk can actually help his entire team to enhance their productivity, health status and overall operational efficiency!

Source:

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29589226

http://time.com/5420362/standing-desk-health-benefits/

https://getcubefit.com/4-ways-to-convince-your-boss-you-need-a-standing-desk/

Do you ever realize you are sitting too much at work or home? Sitting all day long in the same position brings negative effects to your body! Our bodies were not designed to be sitting all day long. You must want to know the health benefits of standing! Say no to prolonged sitting and get your standing desk right away!

Here are 7 health benefits of standing: 

1. Reduce risk of weight gain and obesity

Sedentary lifestyle, which you spend most of your time sitting, will definitely lead to weight gain and obesity, however, your body will be able to burn more calories when you are standing. In reference to a recent study by the Mayo Clinic, standing for more than 6 hours throughout the day significantly decrease probability  of obesity in both men and women. For men who stood up for at least 6 hours per day had 59% reduced likelihood of obesity; for women who stand for at least 6 hours a day will be linked to 35% reduce chance of obesity.

2. Lower heart disease risk

If you stand instead of sitting all the time, this lowers blood sugar and cholesterol, keeps weight off, and thus decrease your risk for heart disease! Standing for an extra 2 hours a day was associate with a 2% lower average fasting blood sugar level in both men and women, and 11% lower average level of fat! Every 2 hours spending sitting each day will lead to increased weight and waist size and increased levels of blood sugar and bad cholesterol. It is not rare to see beer belly on office workers! 

3. Lower risk of type 2 diabetes and other metabolic diseases

According to the American Diabetes Association, if you try to break up your time of prolonged sitting by standing on a regular basis, for example, alternate between standing and sitting for every hour, it can help reduce blood sugar levels by 34%. For women, compared to prolonged sitting, both standing or walking help reduce postprandial glucose and insulin levels in women who are at a high risk of type 2 diabetes. 

4. Increase life expectancy

A research about impact of sitting and television viewing on life expectancy in the U.S., shows that there is two years estimated gains in life expectancy in the US population for reducing excessive sitting to less than 3 hours a day, and a gain of 1.38 years from reducing excessive television viewing to less than 2 hours a day. 

5. Reduce risk of cancer

Almost 50,00 cases of breast cancer and over 40,000 cases of colon cancer each year are indeed caused by inactivity (American Institute for Cancer Research). Standing up helps your circulation moving and reduce cancer risk. Do you still sit all day long when you know prolonged sitting is one of the largest cancer risk factors?

6. No more chronic back pain

A Stanford University back pain study shows that workers who used sit-stand desks instead of regular desks at work, were more likely to report a pain-free day. The study found that participants who were given standing workstation reported to have a significant reduction in both their current and worse lower back pain over the three month period of using the sit-stand workstation. 

7. Help increase energy levels and improve productivity

Workers who use standing desks report less stress and fatigue than those who do not, standing while working improves collaboration and encourage creativity. The study shows that users of standing desks were about 45% more productive each day compared to their seated colleagues. Productivity of the standing desks users significantly increased over time, from about 23% in the first month to about 53% over the next six months.

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Source: https://www.developgoodhabits.com/standing-vs-sitting/