常久坐不驚不覺地令你身體機能老化，為什麼？

by Kei Chan

新的研究發現，站多些反而令處於更年輕的狀態更長。

英國什魯斯伯裏大學（University centre of Shrewsbury）應用運動科學教授巴克利教授（Professor John Buckley）說，跟50年前相比，因工作環境和科技進步, 現代人坐著的時間比還是以種植為主的農夫時代更多。例如，大多數人除睡眠時間以外，70-80%的時間是坐著的。

為何久坐對身體不好？

坐著能讓新陳代謝速度放緩。坐著時，機體所有部位都失去了刺激，從骨骼、循環到新陳代謝系統，都處於靜息狀態。 

人類最遠久開始是打獵活過來的，因此，人體都莫過於為「動態式」生活而設計的。每天大多數時候都應該處於移動狀態，除了坐下來小休、進食、和睡覺以外。

 久坐控制血糖方面，站著確實有好處，這方面的證據似乎很強。

巴克利教授 (Professor John Buckley) 曾進行過一些試驗，讓辦公室和呼叫中心的僱員像平時那樣坐著辦公一天。

研究人員在這個測試中控制他們的飲食，並每隔15分鐘檢查他們的血糖指數。次日，研究人員重覆同樣的試驗，但不同在於他們要站著辦公。

在午飯後四個半小時的班上，研究人員至少跟蹤讀取了參與者2個小時的血糖指數後發現，雖然他們血糖指數有所上升，但幅度不大，而且下降的速度要要比坐著上班快得多，並在整個下午都保持較低水平。

要循環好，一定要多動，工作上能加入動的原素就是透過升降枱30分鐘坐站交替可以簡單實現又不影響專注度，反而因血液行快了，更精神更快捷！

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