“坐著是新的吸煙方式？”為什麼和如何？

長時間坐著會導致背部虛弱、麻木和疼痛。當我們坐著時，我們通常不會意識到我們的脊椎正在遭受壓縮和退化的程度。

傳統的 90 度坐姿椎骨和椎間盤的概念是錯誤的。它們在前面被壓在一起，背部肌肉和韌帶不斷被拉伸。 （如上圖左側所示）導致血液循環不良、肌肉無力，並增加背痛的風險。當我們以90度角坐著時，通常需要更多的力量來支撐上半身和脊柱，因此也會對骨盆和下背部椎間盤造成不均勻的壓力。

坐著時保護脊椎的方式不應該是 90 度角：

你的臀部應該高於膝蓋，雙腳著地，這是一個可以保持腰部和下背部適當彎曲度的姿勢；因此，有助於減少壓縮。

當您的光盤正確對齊時會發生什麼？

當我們的椎間盤受力均勻，並且您在轉動或伸手拿東西時所做的小動作會激活，從而增強您的背部和核心肌肉——同時保持良好、直立的坐姿。血液循環一整天都不受干擾。

 

 

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