香港最重要的人體工學家具

香港對一個人的身體，要求很高。工作日長，通勤擠迫，而我們回到的家，是全世界最細小的居所之一，這代表辦公桌、辦公室與客廳，往往共用同一小片空間。在這樣的環境裏，人體工學家具並非奢侈品，而是一種保養，是你一週結束時身體是輕鬆還是痠痛之間，那道靜靜的分別。這份指南列出最適合香港工作空間的人體工學家具，按真正重要的次序排列，好讓你即使只改變一兩件，改的也是最關鍵的那些。它的寫法，就如我們在陳列室為客戶配對一樣：先看身體，再看空間，功能放到最後。

01 · 為何

為何人體工學在香港更重要

在香港工作，有三件事令人體工學比許多地方都更重要。第一是時間。辦公時間長，而你一天裏在同一張椅子上度過得愈多，那張椅子就愈能決定你到晚上時背與頸的感覺。第二是空間。單位細小，同一個角落往往兼作辦公室、書房與飯桌，這代表每一件家具都要用得盡、放得緊。第三是氣候。漫長潮濕的夏天，令一張焗促不透氣的椅子變得相當難受，這也是為何在這裏，一套透氣的配置並非小事。

合起來看，這些因素把人體工學家具，由一個好主意，變成對身體實實在在的保養。好消息是，你毋須一次過買齊所有東西。一個工作空間要進步，最有效的方法是把重要的家具做對、並按正確的次序入手，而不是把預算薄薄地攤在改變甚微的配件上。這份指南接下來要談的，正是這個次序。

02 · 次序

真正重要的先後次序

並非每一件人體工學家具，都佔同樣的份量。有些改變你整天的感覺，有些只是修飾細節。我們為客戶配對時，是由下而上地入手，因為愈貼近身體的家具，作用愈大於周邊的配件。下面的金字塔，就是我們依循的次序。

圖 1 · 影響力的次序：先弄好椅子，再到桌子、螢幕與配件

道理很簡單。椅子承托你整天的身體，所以改變最大，任何預算都應該先花在這裏。桌子其次，因為它設定了一切的高度，而如果它會升降，就讓你打斷長時間久坐。把螢幕升到視線水平，能保護頸部，花費卻不多。金字塔頂部的配件也重要，但它們是為一套好的配置錦上添花，而非拯救一套差的配置。在以下短片裏，棋棋講解把保護身體的家具，與只是外表像的家具區分開來的因素。

圖 2 · 如何選擇人體工學家具，由創辦人棋棋講解

03 · 家具

最重要的家具，按次序排列

以下是最重要的家具，由地基向上排列。如果你打算一件一件地佈置工作空間，這就是我們會依循的次序。

HÅG Capisco 8106

地基 · 椅子

椅子是最重要的一件，因為它承托你整天，而 Capisco 是許多客戶的起點。它馬鞍形的坐墊打開髖關節、令盆骨保持挺直，保護腰背，同時邀請你轉換重心與半坐，讓你不會僵在同一個姿勢。它在挪威設計及製造，適合細小的香港單位，因為它與升降枱天然相配，也佔用不多空間。你亦可以在人體工學辦公椅系列裏比較整個系列。

I Easy 升降枱

第二 · 升降枱

椅子之後，桌子的作用最大，因為它設定了你螢幕與手臂的高度，而當它升起時，讓你打斷長時間久坐。I Easy 把這件事做得俐落，升降平順、桌架穩固。對於狹小的香港家居，它可以按你的確實尺寸而造，令一個角落變成像樣的工作空間，而非將就。完整系列在升降枱系列之中。

LX Pro 單螢幕支架

第三 · 螢幕在視線水平

過低的螢幕，正是把頭部向前拉、最終演變成頸與肩膊痛的元兇，而螢幕支架就是那個便宜的小改動。LX Pro 把你的螢幕升到視線水平並穩穩固定，令頭部保持在脊椎上方，也釋放出桌面下方的空間，這在桌面細小時尤其重要。在這份名單上的一切之中，它是最便宜、卻對痠痛頸部帶來最大分別的改動。

Carnival 全網椅連腳踏及頭枕

氣候之選 · 透氣座椅

對於香港的夏天，一張全網椅值得單獨一提，因為透氣的椅背，正是舒適與焗促午後之間的分別。Carnival 加上為頸部而設的可調頭枕，以及承托較矮使用者的可收納腳踏，而價格親民。對於任何要在潮濕月份長坐辦公桌的人，它是 Capisco 以外，一個清爽而有承托的選擇。

超輕便筆電架

混合辦公之選 · 筆電對策

香港有太多工作在筆電上進行，而筆電的螢幕固定在鍵盤上，逼你在痠痛的頸與痠痛的手腕之間二選一。一個筆電架把螢幕升向視線水平，配上獨立鍵盤，就能讓頭部保持挺直、雙手維持在低位。它夠輕，可以在辦公室、家與咖啡店之間帶着走，令更好的姿勢隨你同行。

Upright Go 2 姿勢訓練器

畫龍點睛 · 習慣

名單上最小的一件，而這是刻意的。它佩戴在上背，每當你滑入拱身姿勢時，就給你一下輕柔的提醒，教身體自己去留意那種飄移。它並不取代一張好椅子或好桌子，但在其餘配置擔起主力的同時，它幫助那個挺直的新習慣穩定下來。

04 · 協同

各件家具如何協同運作

這些家具沒有一件是孤立運作的。一張配上錯誤桌面高度的椅子，或一張完美卻把螢幕擺得太低的桌子，都會抵消大部分好處。下表把各項優先次序集中在一處，讓你看清每一件家具的作用，以及它在次序中的位置。

05 · 配對

為你與你的空間而配

棋棋是 Certified Office Ergonomic Specialist、Certified Chair Assessment Specialist，以及 AASFP Personal Fitness Trainer。這個組合，正是為何我們把一個工作空間，視為要為一個身體與一個房間而配對的東西，而非一架待售的貨品。合適的椅子取決於你的身高與腰背，合適的桌子取決於你的空間，所以上面同一份名單，落在不同的人與不同的單位身上，感覺都會不同。

每一次配對，都由一段關於你如何工作、痛在哪裏，以及你有多少空間可用的對話開始。尤其是桌子，我們可以上門度尺，又或者你提供連尺寸的平面圖，由我們的設計師計算出最配合空間與使用者的桌子，再按那些數字製作出來。這正是一個細小的香港家居，如何變成一個像樣的工作空間，而非一個你勉強容忍的角落。你可以由訂造升降枱系列開始度身訂造，又或者預約我們的座椅選配與貼身調校服務，把椅子配對到你身上。在以下短片裏，棋棋分享愛高寶背後的故事，以及脊椎健康如何成為這間公司的事業。

圖 3 · 愛高寶背後的故事，由創辦人棋棋分享

06 · 常見問題

關於香港人體工學家具的常見問題

最重要的一件人體工學家具是甚麼？

是椅子，因為你整個工作日都與它接觸，所以它塑造你背與頸的感覺，比任何東西都多。如果你只能改善一件，就改善椅子。之後，一張升降枱與一個升高了的螢幕，是每一分錢帶來次高回報的選擇。

對細小的香港單位來說，人體工學家具值得嗎？

值得，甚至可以說更值得，因為一個細小的家，往往要一個角落承擔起整個辦公室的工作。度身訂造的桌子與迷你型號，正是為此而設，讓你毋須犧牲地方也能得到妥善承托。關鍵是選擇按你房間尺寸而定的家具，而非硬要一件標準貨去遷就。

就香港的氣候而言，應選網布還是真皮？

對於這裏的日常工作，網布通常是較好的選擇，因為它透氣，在漫長潮濕的夏天保持清爽。真皮為行政或見客的房間帶來較溫暖、較正式的外觀，但它會積熱。對於香港大多數家居與辦公桌，一張透氣的網椅是較舒適之選。

我需要一次過買齊所有家具嗎？

不需要，而且通常最好不要。先由椅子開始，加上升降枱，然後升高螢幕，配件放到最後。按這個次序佈置，代表每一次購買都落在作用最大的地方，而不是把預算攤在改變甚微的家具上。

人體工學家具能預防背痛與頸痛嗎？

它移走了大部分姿勢性背痛與頸痛的日常成因，讓身體有空間保持良好狀態。它並不是醫療治療，有臨床成因的痛症應該交由醫生或物理治療師評估。對於源自長時間伏案的不適，合適的家具是大多數人能做出、影響最大的改變。

在香港哪裏可以試用人體工學家具？

你可以在我們銅鑼灣與九龍灣的陳列室，坐上整個系列並讓它為你調校，這是了解甚麼適合你身體與空間的可靠方法。在有人當面替你調校時試坐一張椅子，會比任何規格表告訴你更多。

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