成日話要補鈣，點補呀？點解要補？

[🥛🥛🥛成日話要補鈣，點補呀？點解要補🙉]

💗首先原因:

🥦🥚鈣對於脊椎的健康和功能非常重要。

🤓脊椎係由「骨頭」和「軟骨」組成，骨頭主要由「鈣」和「磷」的礦物質構成。

所以呢，鈣是骨骼健康必需的重要營養素之一。🥬

😞當身體唔夠鈣補充嘅時候呢，骨骼中的存有嘅鈣就開始被消耗，甘會使 D骨骼變得❌脆弱和❌易斷裂。

👇🏻脊髓中間，就有神經線經過椎間條通道，當椎骨變得脆弱時，神經同周邊容易受到損傷，跟住就會影響到神經系統的正常運作➡️痛症，頭暈頭痛，等等問題出現

✅鈣可以促進肌肉收縮和放鬆，同幫助心臟、神經和其他器官嘅正常運作！ 仲可以幫助血液凝固和代謝，保護整個身體免受損傷和疾病的發生。

‼️鈣是脊椎健康和功能必需的重要營養素‼️

➡️能夠:
😂保護骨骼和神經系統的健康，
😂促進肌肉收縮和放鬆，
😂幫助心臟和其他器官的正常運作，防止疾病和損傷的發生。

🥛甘點補呢？

一般嚟講，首先更係諗低脂肪又高鈣質嘅食物先; 可以起黑芝麻，菠菜，西蘭花，蒸豆腐，蛋，三文魚攝取到，乳酪等等但係鈣如果冇維他命D嘅話，身體亦都不容易吸收‼️‼️所以吸食下太陽陽光，先至能夠讓鈣質成為一個吸收到的成份，對脊椎嘅健康才會有成效！

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